Máš pocit, že zhubnout do dovolené už nestihneš? Vůbec to nevadí! S formou a zdravým životním stylem není nikdy pozdě začít. A víš co? Někteří lidé vidí výsledky už po týdnu! Takže hlavu vzhůru, změnit svůj životní styl a postavu můžeš i teď. Stačí se zaměřit na drobnosti ve svém denním režimu, které mají větší vliv, než se možná domníváš. Vyzkoušej naše tipy a uvidíš, že změny nepřijdou dlouho na sebe čekat.

1. Vyraž do práce pěšky nebo na kole

Chození do práce pěšky nebo cesta na kole jsou klasiky pro jakýkoliv zdravý životní styl. Pokud to máš blízko, vynechej auto nebo MHD a nasaj ranní slunce, které ti dodá energii na celý den.

2. V koupališti nejen lenoš, ale zaplav si

Koupaliště = relax a opalování? Ano, ale nezapomeň, že plavání je skvělý způsob, jak spálit kalorie. Dopřej si pravidelné plavecké výzvy a uvidíš, jak ti to prospěje.

3. Dávej si pozor na koktejly

V létě lákají různě ozdobené koktejly. Jsou plné cukru a kalorií, takže raději si dopřej vodu s citronem nebo okurkou, která ti navíc pomůže spalovat tuky.

4. Vydej se s přáteli na túru

Místo sedění na terase u piva vyraz s partou na výlet. Krátká túra vám dodá spoustu energie a zážitků, a to pivo na závěr bude chutnat o to lépe.

5. Odolávej lákavým chutím

V létě máme často chuť na jídlo kvůli větší spotřebě energie. Vyhněte se rychlému občerstvení na pláži a místo toho si s sebou vezměte čerstvou zeleninu a červené ovoce.

6. Zmrzlina s mírou

Zmrzlina je lákadlo každého léta, ale je to kalorická bomba. Vyzkoušej raději ovocné sorbety nebo si doma připrav vlastní zmrzlinu bez přidaného cukru.

7. Na grilovačkách s mírou

Grilování patří k létu, ale nemusíš se vždy vrhat na těžká masa. Zkus na gril dát zeleninu nebo nízkotučné sýry a objev nové chutě.

8. Nevynechávej obědy ani ve velkých vedrech

I když v horku často nemáme chuť jíst, důležité je udržet pravidelný příjem lehkých jídel, aby večer nepřišla velká hladovka.

9. Vař si

Zapomeň na hotová jídla a fast food. Připrav si doma zdravé jídlo s dostatkem bílkovin a objev kouzlo vaření.

10. Hýbej se

Zapoj pohyb do svého každodenního života. Chodit po schodech, procházky, protahování – všechno se počítá. Miluj se a usmívej, to také spaluje kalorie!

Tak co, jsi připravena na léto plné aktivit, které ti nejen zlepší postavu, ale i náladu? Začni už dnes!