Máš ráda posilování, ale přesto máš pocit, že tvůj boj s nechtěnými tuky stojí na místě? Trápí tě, že přes veškerou námahu a pot, který při posilování vyléváš, ty zatracené tuky prostě nechtějí zmizet? Možná ti uniká, že posilování samotné nedokáže zahřát celé tělo a rozpoutat pořádnou tukovou bouři. A přesně tady na scénu vstupuje aerobní cvičení jako tajný agent ve tvém arzenálu.

Co je to vůbec to aerobní cvičení?

Jednoduše řečeno, aerobní cvičení je typ aktivity, při kterém je tvůj organismus nucen spalovat kyslík ve vyšších měřítkách. Můžeš si všimnout, jak ti rychleji bije srdce – to je úplně normální a dokonce žádoucí! Kyslík putuje k tvým svalům a pomáhá s bojem proti nepřátelským tukovým buňkám a glukóze. Takže ano, kyslík je tvůj tajný spalovač tuků.

Jaké sporty jsou tvoji spřízněné duše?

Běhání je král aerobních sportů. Ale neboj, nejsme všichni narozeni jako Usain Bolt. Najdeš mnoho dalších kamarádů ve světě aerobních aktivit. Plavání, bruslení, běh na lyžích nebo cyklistika – všechny tyto aktivity mohou být tvými společníky na cestě ke zdravějšímu já. A kdo říká, že romantika a sport nemohou jít ruku v ruce? Půjč si s partnerem/partnerkou lodičku a užijte si společné veslování, které je skvělým cvikem na spalování tuků.

Kdy na to skočit?

Na aerobní cvičení není nikdy pozdě. Ať už je ráno, odpoledne nebo večer, vždy můžeš něco udělat pro své zdraví a postavu. Ale tajný trik? Skoč do toho hned ráno na lačný žaludek. Tvé tělo začne čerpat energii přímo z tukových zásob a ty budeš mít pocit, že jsi hned o krok blíže svému cíli.

Kombinace s posilováním? Proč ne!

Pokud aerobní cvičení zkombinuješ s posilováním, dostaneš to nejlepší z obou světů. Ale pozor – vždy aerobní část plánuj po posilovací. Díky tomu dokážeš lépe směrovat kyslík tam, kde je potřeba, a tvoje svaly budou za to vděčné.

Závěrem

Aerobní cvičení není jen tak nějaká aktivita. Je to tvoje tajná zbraň v boji proti tukům, nudaři a špatné náladě! Vyzbroj se dobrou náladou, pár sportovními botami a vyrážej za dobrodružstvím. Věř nám, tvé tělo ti poděkuje – a tvá postava také!