Trápí tě nespavost, a každou noc se převaluješ ze strany na stranu, než konečně usneš? Nejseš v tom sama. Spousta z nás poznala, že spánek a životní styl jdou ruku v ruce, a že malé změny mohou přinést sladké sny místo nočních bdění.

Proč ti spánek utíká?

Nemůžeš usnout? Možná si myslíš, že za to může nepohodlná matrace nebo zužující se postel, ale častěji než o nábytku, mluvíme o životním stylu. Nepravidelný spánkový harmonogram může být pro tvé tělo jako nekonečná horská dráha. A tělo si pak říká: „Kdy mám vlastně spát?“

Zdravý životní styl = Klidnější noci

Pokud chceš nespavosti dát košem, začni sledovat, co a kdy jíš. Těžká jídla a kořeněné pokrmy těsně před spánkem? Kupředu levá! A to samé platí o alkoholu a energetických nápojích, které ti spíš dodají křídla, než aby tě uložily ke spánku.

Uklidni své království: Ložnice

Tvá ložnice by měla být tvou klidnou oázou, ne showrooomem elektroniky. Mobilní telefony, nabíječky a jiné gadgety ven! A co teprve barvy? Věděla jsi, že jemně zelená nebo modrá mohou podpořit tvé snění?

Večerní procházka: Krok ke kvalitnějšímu spánku

Do zdravého životního stylu patří i pohyb. Proč si neudělat večerní rituál z procházky? Jedna až dvě hodiny před spánkem ven a tělo ti za to poděkuje lepším spánkem.

Pokud se těchto malých změn v životním stylu chytneš, tvůj spánek by mohl být o poznání odpočinkovější. Možná tomu nevěříš, ale změna stojí za pokus. Spánek je totiž jedním z pilířů, na kterých stojí náš celkový pocit štěstí a spokojenosti. A kdo by nechtěl usínat s úsměvem?