Jste nervózní, ustaraní, vyděšení nebo naštvaní? Trápí vás peníze, zdraví, práce, rodina či láska? Vaše srdce bije rychle, dýchání je mělké a rychlé a vy potřebujete jediné – uvolnit se a zhluboka se nadechnout.
Pojďme se podívat, jak zatočit s těmito stavy.
Víte o tom
Pokud jste si vědomi svého emočního stavu, gratulujeme. Je to první krok je snížení úzkosti. Velké plus pro boj s úzkostí je fakt, že si uvědomujete své pocity a vnímáte své reakce těla. Všímavost je důležitou dovedností, kterou bychom měli trénovat.
Zelený čaj
Výzkumy ukazují, že L-theanin neboli zelený čaj, napomáhá omezit rostoucí srdeční frekvenci a krevní tlak. Několik studií i prokázalo, že snižuje úzkost.
Silné bylinky
S úzkostí zatočíte i pomocí silných bylinek, jako je například heřmánek, meduňka nebo levandule. Každá bylinka je něčím specifická a my vám ukážeme čím a jak.
Heřmánek
Hrnek heřmánkového čaje vám pomůže s uklidňováním. Některé sloučeniny v heřmánku se totiž vážou ke stejným mozkovým receptorům jako Diazepam, což je lék používající se na zklidnění a léčbu úzkosti.
Citronový balzám meduňka
Byl používán už od středověku ke snížení stresu a úzkosti a při pomoci se spánkem. Když se o vás bude pokoušet úzkost, uvařte si meduňkový čaj.
Levandule
Opojná, ale zároveň bezpečná vůně levandule má emoční protizánětlivost. Z jedné studie vyšlo, že stomatologičtí pacienti byli méně nervózní, pokud čekárna byla provoněna levandulovým olejem.
