Saunování má řadu prospěšných účinků na lidské zdraví. Může pomoci snížit napětí, zlepšit krevní oběh, posílit imunitní systém a také snížit riziko některých druhů rakoviny. Může také pomoci při léčbě astmatu, revmatismu a dalších nemocí dýchacích cest. 

Saunování má také pozitivní účinek na kardiovaskulární zdraví. Pravidelné saunování může snížit krevní tlak a zlepšit krevní oběh, což může snížit riziko infarktu a mrtvice. Saunování také pomáhá snižovat stres a úzkost, což může pomoci snížit riziko vzniku cévních onemocnění.

Kromě toho saunování může pomoci při léčbě bolesti a únavy. Teplo sauny může rozšířit krevní cévy a zlepšit krevní oběh, což může pomoci snížit bolest a únavu. Saunování také může pomoci snížit bolest a napětí v kloubech, což může být užitečné pro osoby trpící artritidou nebo revmatismem.

Jak se správně saunovat

Saunování je proces, při kterém se vystavíte teplu v sauně. Existuje několik způsobů, jak saunovat, ale základní postup je následující:

1. Připravte se na saunování tím, že se osprchujete nebo vykoupete, abyste byli čistí a odpočatí.
2. Nasedněte do sauny a uveďte se do pohodlné polohy.
3. Povolte teplo sauny, které se může pohybovat mezi 80 a 110 stupni Celsia.
4. Saunujte po dobu 10 až 15 minut, nebo tak dlouho, jak se cítíte pohodlně.
5. Po skončení saunování se ochlaďte tím, že se osprchujete nebo se koupete studenou vodou.
6. Odpočiňte si po saunování, abyste se mohli zotavit.

Saunování by mělo být prováděno s opatrností a po konzultaci s lékařem, pokud máte nějaké zdravotní problémy, nebo jste těhotná. Pokud máte nějaké pochybnosti nebo obavy, měli byste se poradit s lékařem. Také byste se měli držet pitného režimu, abyste zajistili dostatečný přísun tekutin.

Jednotlivé druhy saun

Existuje několik různých druhů saun, které se liší svým principem fungování a teplotou v sauně. Ty nejběžnější jsou:

Finská sauna: Je to nejběžnější typ sauny a je vybavena elektrickým nebo dřevěným ohřívačem. Teplota v této sauně se pohybuje mezi 80 a 110 stupni Celsia. Vzduch v sauně je suchý, což může být pro některé lidi nepříjemné.

Parní sauna: Parní sauna využívá páru k ohřevu vzduchu. Teplota v této sauně se pohybuje kolem 40 a 60 stupňů Celsia. Vzduch je vlhký, což může být pro některé lidi příjemnější než suchý vzduch ve finské sauně.

Infračervená sauna: Infračervená sauna využívá infračervené záření k ohřevu vzduchu. Teplota v této sauně se pohybuje mezi 30 a 60 stupni Celsia. Vzduch v sauně je suchý.

Sauna na horké kameny: Tato sauna využívá horké kameny k ohřevu vzduchu. Teplota v této sauně se pohybuje mezi 80 a 110 stupni Celsia. Vzduch v sauně je suchý a voní díky přidání éterických olejů na kameny.

Další druhy saun

Existují i další druhy saun, které jsou méně běžné, ale stále nabízejí různé způsoby saunování:

Sauna na soli: Tato sauna využívá solné kameny k ohřevu vzduchu. Teplota v této sauně se pohybuje mezi 40 a 60 stupni Celsia. Vzduch v sauně je suchý a vdechování solného aerosolu má prospěšné účinky na dýchací cesty.

Sauna na bylinkách: Tato sauna využívá bylinné páry k ohřevu vzduchu. Teplota v této sauně se pohybuje mezi 40 a 60 stupni Celsia. Vzduch v sauně je vlhký a vonný díky přidání bylin jako je eukalyptus, levandule nebo máta.

Sauna na sněhu nebo ledu: Tato sauna se skládá z běžné sauny, kde se po saunování vystavujete chladu venku, například sněhem nebo ledem. Tato metoda se nazývá kontrastní sprcha a má prospěšné účinky na imunitní systém a krevní oběh.

Saunováním ke zlepšení zdraví

Saunování má řadu prospěšných účinků na lidské zdraví, jako jsou snížení napětí, zlepšení krevního oběhu, posílení imunitního systému a snížení rizika některých druhů rakoviny. Existuje několik různých druhů saun, jako jsou finská, parní, infračervená, sauna na dřevěném kameni, sauna na soli, sauna na bylinách, sauna na sněhu nebo ledu a sauna na horké kameny, které nabízejí různé způsoby saunování. 

Abyste dosáhli maximálního prospěchu ze saunování, je důležité saunovat pravidelně a dodržovat správný postup. Rád bych tedy vyzval k saunování jako k dalšímu kroku k zlepšení vašeho zdraví a wellness. Nenechte se odradit pokud jste saunování nikdy nezkoušeli, pokud se budete řídit doporučeními, může být pro vás příjemným způsobem jak se uvolnit a zlepšit své zdraví.