Zimní kabáty už pomalu, ale jistě zase mizí do skříní a my se začínáme kochat prvními paprsky slunce. Ačkoliv se nám jaro snaží ukázat v tom nejlepším světle, období mezi zimou a jarem má své mouchy. Jeden den si užíváme tepla na plný plyn a druhý den zase mrzneme u zastávky tramvaje. Naše těla jsou jako na horské dráze – a naše imunita s námi. V jednom okamžiku funguje na sto procent, v dalším momentu už klepe kosu. Abychom předešli veškerým nemocem, od chřipky až po běžné virózy, máme pro vás pár tipů, co zařadit na jídelníček. A nebojte, většinu těchto zázračných potravin máte pravděpodobně už doma!
Superpotraviny skrývají se v lednici!
Zdravá strava není jen o hubnutí nebo o snaze udržet si postavu snů. Je to ta nejlepší investice do naší imunity. A nejlepší na tom? Všechny tyto zázraky na posílení imunity máme většinou právě doma, ať už číhají v lednici nebo se plahočí po spíži. Pojďme se podívat, jaké poklady nám mohou pomoci udržet naše tělo v bojové pohotovosti.
Červená paprika – as dobrý jako medvídek Pú
Začneme bombou plnou vitamínu C, a to je červená paprika. Kdo by to byl řekl, že tento skromný plod obsahuje dvakrát více vitamínu C než jakýkoliv citrus? Pokud máte chuť na posílení, nemusíte chodit daleko.
Česnek – zbraň proti upírům i chorobám
Každá kuchyně má svého hrdinu a v našem případě je to česnek. Nejde jen o ochucovadlo, ale o přírodní antibiotikum, které nám pomáhá zůstat daleko od nemocí. Takže, pokud jste nemocí už unaveni, dejte si tučnou dávku česneku!
Zázvor – rozděluje národy, ale imunitu posiluje
Někteří ho milují, jiní ho nenávidí, ale jedno je jisté – zázvor je skvělý bojovník proti nachlazení. Ať už si ho přidáte do čaje nebo jídla, můžete si být jistí, že vaše imunita řekne díky.
Brokolice – zelený superhrdina
Brokolice je zelenina, kterou buď milujete, nebo nenávidíte. Ale pokud jste na její straně, můžete se těšit na skvělou posilu imunity díky obrovskému množství vitamínů a minerálů.
Další skvosty vaší spíže:
- Med: sladká medicína
- Špenát: pro sílu nejen Popáje
- Kurkuma: kurkumin jako tajná zbraň
- Kiwi: malé, ale šikovné
- Zelený čaj: relax a imunita v jednom
- Ryby: omega-3 pro zdravé tělo
Zkusme tedy v tomto období posílit naši imunitu těmito skvosty z naší lednice a spíže. A když to nepůjde hned, nezoufejte. Každá malá změna vede k velkému zlepšení. A pamatujte, že máme jednu velkou výhodu – většinu těchto bojovníků za naše zdraví už doma máme!
